egészségedre

Lehangolt vagy, fáradtnak, életuntnak, esetleg boldogtalannak érzed magad? Ez lehet egy múló rossz állapot, de lehet kóros is.

A depresszió sajnos világszerte, így Magyarországon szintúgy népbetegség… A következő, úgynevezett Beck-féle depressziós skála tájékozódásra, önértékelésre lett kitalálva. 13 kérdésre kell választ adni – csak egyszeres választás! – és a válaszok előtti (pont)számot összeadni. Ezt követően, a teszt végén olvasható az értékelés.

0. Nem vagyok szomorú

1. Szomorú vagy nyomott vagyok

2. Midig szomorú vagyok és nem tudok kikeveredni belőle

3. Annyira szomorú és boldogtalan vagyok, hogy nem bírom tovább

0. Nem félek különösebben a jövőt illetően

1. Félek a jövőtől

2. Úgy érzem semmit sem várhatok a jövőtől

3. Úgy látom, hogy a jövőm reménytelen és a helyzetem nem fog javulni

0. Nem érzem, hogy kudarcot vallottam

1. Úgy érzem több kudarc ér, mint másokat

2. Visszatekintve életemre kudarcok sorát látom

3. Úgy érzem, mint ember teljesen kudarcot vallottam

0. A dolgok ugyanolyan megelégedéssel töltenek el, mint máskor

1. A dolgokkal nem vagyok úgy megelégedve, mint máskor

2. Valójában többé semmi sem okoz megelégedettséget nekem

3. Mindennel elégedetlen vagy közömbös vagyok

0. Nem hibáztatom különösebben magam

1. Gyakran hibáztatom magam

2. Majdnem mindig hibáztatom magam valami miatt

3. Állandóan hibáztatom magam

0. Nem érzem magam különösebben hibásnak

1. Úgy érzem lehet, hogy rászolgáltam valami büntetésre

2. Úgy érzem, hogy rászolgáltam a büntetésre

3. Azt akarom, hogy megbüntessenek

0. Eszembe sem jut, hogy magamnak ártsak, vagy magam ellen tegyek valamit

1. Van öngyilkossággal kapcsolatos gondolatom, de nem tudom megtenni

2. Szeretném megölni magam

3. Megölném magam, ha tudnám

0. Az emberek iránti érdeklődésem nem csökkent

1. Kevésbé érdekelnek az emberek most, mint azelőtt

2. Jelentősen csökkent mások iránti érdeklődésem

3. Minden érdeklődésemet elvesztettem mások iránt

0. Éppen olyan jól döntök, mint korábban

1. Mostanában elhalasztom a döntéseimet

2. A korábbiakhoz képest igen nehezen döntök

3. Semmiben sem tudok dönteni többé

0. Nem érzem, hogy rosszabbul nézek ki, mint azelőtt

1. Félek, hogy öregnek és csúnyának látszom

2. Úgy érzem, hogy hátrányomra változtam és kevésbé vagyok vonzó

3. Azt hiszem csúnya, vagyok

0. Éppen olyan jól tudok dolgozni, mint máskor

1. Külön erőfeszítésbe kerül, hogy valami munkába belefogjak

2. Nagy erőfeszítésre van szükségem ahhoz, hogy elvégezzek valamit is

3. Semmi munkát nem vagyok képes ellátni

0. Nem fáradok el jobban, mint azelőtt

1. Hamarabb elfáradok, mint azelőtt

2. Majdnem minden elfáraszt, amit végzek

3. Túlságosan fáradt vagyok ahhoz, hogy bármit is tegyek

0. Az étvágyam nem rosszabb, mint azelőtt

1. Az étvágyam nem olyan jó, mint azelőtt

2. Mostanában az étvágyam sokkal rosszabb

3. Egyáltalán nincs étvágyam